基礎代謝を上げるには具体的にどうすればいいのか？
まず筋肉を作ることが大切だそうです。
腹筋、背筋を鍛える。腕立て伏せやダンベルを使った運動など。
マラソンやウォーキングももちろんいいですが、なかなか毎日はできないと思うので普段の生活に少し意識するだけでもいいかもしれない。
例えば。デスクワークやパソコンに向かってるとき猫背になってませんか？
背筋をまっすぐにして座るだけで、背筋は鍛えられますからね！
あと、血行が悪い人も基礎代謝が低いそうです。
お風呂に入って半身浴もいいかもしれないですね！
ダイエットする前に基礎代謝を上げるといいそうですが、基礎代謝を上げることがもうすでに十分なダイエットになってますね！
基礎代謝をすぐに上がるわけではないので長い目でゆっくりするといいかもしれません。
そうするとリバウンドになってダイエット前より太ってしまうこともないでしょうね！