ホメオスタシスの特性を知った上でダイエットをすることで、リバウンドが防止されます。
ダイエット後にリバウンドをしやすいのは、誰にでも備わっている生命維持機能である、ホメオスタシスという作用が関係しています。
ホメオスタシスは、遭難などの緊急事態だけではなく、急に低カロリーなものばかり食べたりして、たんぱく質など体に必要なエネルギーが入ってこなくなっても起こります。
ホメオスタシスを起こさずにダイエットをすることは難しく、そのためダイエットをするとリバウンドがしやすくなります。
ダイエットは体にとって非常事態ともいえるのです。
体内に補給されるカロリーが減ったことを体が感知すると、ホメオスタシスの作用によって消費するカロリーを減らし、環境に体を合わせようとします。
そのためカロリー消費の少ない体になり、ちょっと食べ過ぎるだけですぐリバウンドが起きてしまうのです。
脂質やたんぱく質は高カロリーの食材に多く含まれているため、ダイエット中はつい避けてしまいがちです。
ですがたんぱく質はしっかり摂取しておかなければ、体の代謝効率が低下してリバウンド発生の原因をつくってしまいます。
食事などからたんぱく質を摂取しておかなければ、体脂肪を燃やす作用が十分に働かなくなりリバウンド予防に失敗してしまいます。
リバウンドを防止し、ダイエットを成功するためには、ホメオスタシスと栄養の関係を、あらかじめよく理解しておくことがとても重要。
どんな食材がカロリーが低いかだけでなく、どんな栄養を体に補うべきかを考えながら食事メニューを決めることがリバウンド防止になります。
油脂や糖分を可能な限り排したダイエットを行う方もいますが、健康を保つには肉や油脂は必要な成分でもあります。
低カロリー食もやりすぎると、一過性の体重減少に終わってリバウンドの要因になります。
急激に体重を減らした時ほどリバウンドは発生しやすく、防止することはそう簡単ではありません。
毎月１㎏から２㎏ずつのダイエットを心がけながら、気長にダイエットを続けていくことがリバウンド防止になります。