リバウンド防止
ホメオスタシスの特性を知った上でダイエットをすることで、リバウンドが防止されます。 ダイエット後にリバウンドをしやすいのは、誰にでも備わっている生命維持機能である、ホメオスタシスという作用が関係しています。 ホメオスタシスは、遭難などの緊急事態だけではなく、急に低カロリーなものばかり食べたりして、た...
減量と食事
食事と減量は切っても切れない関係です。近年では、美容や健康のため様々な人がダイエットにとり組んでいますが、やり方としては食事面の見直しが多いようです。減量のために食事の内容や分量を見直し、体重を増やさないような食生活をすという人もいるようです。 食事を少なく抑えることで減量を目指すやり方では、体への...
基礎代謝を上げるには（2）
基礎代謝を上げるには具体的にどうすればいいのか？ まず筋肉を作ることが大切だそうです。 腹筋、背筋を鍛える。腕立て伏せやダンベルを使った運動など。 マラソンやウォーキングももちろんいいですが、なかなか毎日はできないと思うので普段の生活に少し意識するだけでもいいかもしれない。 例えば。デスクワークやパ...
基礎代謝を上げるには（１）
基礎代謝を上げるにはどうしたらいいのか？ ダイエットしても痩せられない理由は基礎代謝が低いことが原因とよく聞きます。 基礎代謝とは、簡単にいえば寝てる間など何もしなくてもエネルギーを消費することを言うそうですが、人によって同じ量食べても太る人と痩せている人がいますが、その違いは基礎代謝も関係してるそ...
骨盤ウォーカーベルト
骨盤ウォーカーベルトをテレビショッピングで見てずっと気になってました。 以前に、骨盤矯正のストレッチを毎日していると、なかなか痩せなかった下半身ダイエットに成功したので、これは間違いなくダイエット効果があると思ったからです。 骨盤が歪んでいると、代謝も悪くなり、太りやすく痩せにくい体になるし、特に下...